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使用說明:1. 選擇平整的地面，將搖搖機放在自己的正前方。2. 將一隻腳抬高放在一邊腳踏板上，緩慢將重心完全移到這隻腳上。3. 在保持平衡的同時將另外一隻腳踏在另外一邊腳踏板上。4. 初學者請先用雙手扶著牆壁或者固定的物體練習。5. 使用初期，盡量先緩慢的小幅度扭擺，等熟悉後在加大力度。6. 當熟練時可增加擺動速度和幅度，並加上半身手臂運動，達到全身運動效果。注意事項:
● 扭轉時必須上體左轉-下體右轉，上體再轉-下體左轉● 迴轉扭動時腳請勿在踏板上做跳躍動作● 使用前請先確定搖搖機固定而不會滑動，在開始做搖擺動作● 扭轉時請勿使用小腿扭轉，需要使用腰部力量扭轉● 12歲以下兒童請勿單獨使用，避免發生危險● 腰部受傷者，建議請詢問醫生過後再使用● 老人及骨質疏鬆者不建議使用● 使用時，中心軸凸出為正常現象，請小心使用，避免危險● 請勿穿著襪子使用，避免太滑而跌落(可赤腳或穿運動鞋)● 使用時避免小孩靠近，以免危險
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